《这本书能让你睡得好》是一本值得「每一个人」阅读的书籍，因为每个人都需要睡觉，而且每天有接近三分之一的时间都在睡觉！
本文不会剧透很多内容，只是将一些精华（有趣的、经常被误解的）罗列一下，目的是为了提起大家阅读这本书的兴趣。
亮点 1：太阳镜要买好一点的
书中一开始就说到白天多晒太阳，晚上就能睡得更好，因为晒太阳可以有效的调整身体的激素，让你白天更精神，晚上睡得更好。所以说到了太阳镜的话题。
为什么不要带不好的太阳镜？
如果太阳镜不好，就无法有效的阻挡紫外线。而我们带上太阳镜后，因为光线更弱所以瞳孔会放大，瞳孔放大后就会吸收更多有害的紫外线。所以不好的太阳镜相当于在雾霾天里张大嘴疯狂的吸霾。
基于这个原因，妹子们有充分的理由让男朋友给你买 GM 或雷朋的太阳镜。因为这个钱花的值！
亮点 2：体温太热对睡眠不好
盖上厚被子、空调开的很热、电暖气，热水袋统统整上…
这些让我们入睡前觉得很暖和的方法都是不正确的！体温低一些会让我们睡的更好，过高的体温反而不利于睡眠。
推荐温度是 20 摄氏度。
有一个「反常识」的降低体温的方式：睡觉前 1.5 到 2 个小时洗一个热水澡。虽然刚洗完体温是上升的，但是过一阵体温就会降的更低。
亮点 3：多睡半小时反而更不好
睡眠是周期性的，每个周期大概是 90 分钟，会包含 3 个过程：
- 恢复性深度睡眠（深度睡眠）
- 惊醒阶段（无快速眼动睡眠）
- 睡梦阶段（快速眼动睡眠）
每个晚上需要 4-6 个周期的睡眠，也就是 6-9 个小时。假如你晚上 11 点睡着，那么合理的起床时间是 5 点、6 点半、8 点，多睡无益。
而 7 点起床反而不如 6 点半起床更精神。因为闹钟在你的「睡眠周期中」吵醒你，醒来时会觉得头昏眼花。
所以，合理的睡眠时长是：6 小时、7.5 小时、9 小时。多睡半小时反而更不好。
亮点 4：Make Love 时动起来，别总躺着
「适度的」性高潮对睡眠是有帮助的，性关系影响睡眠的一个明显原因是体力消耗。
所以不要干躺着，要动起来！（书中的说法是：动动身体 ，参与进来，全力以赴。）
亮点 5：当今社会，很多人任然营养不良
营养不足会导致持续的暴饮暴食（最终导致睡眠不佳和整体健康不佳）。
当今社会，很多人卡路里过剩，营养却严重不足。如果发现自己暴饮暴食，可能是身体迫切需要更多营养成分。
早餐一定吃好点！
亮点 6：脱掉 Bra，更不容易乳下垂
Bra 穿的越久，乳房会就越依赖 bra，就更容易导致乳下垂。
另外，相比爱穿胸罩的女性，不穿胸罩的女性患乳腺癌的风险会下降一半。
所以，晚上千万不要穿 bra！男生不穿内裤（裸睡）也会更健康。（前提是你的床是干净的）
如果对这本书产生了兴趣，可以买一本
